Ambos los tendrías que rebajar, si las medidas que diste son correctas,
Reflector metalico liso.
alto 29.1mm / ancho 45.8mm / ancho apoyo 49.9mm
seguramente con rebajar lo que es la rosca te sea suficiente.
Yo me quedaría con el XM-L pues se calentará algo menos y ya que solo es metálica la cabeza de tu linterna será mejor.
Sería mejor si fuese liso, pero de momento no hay mcuha oferta con xm-l, con lo que ó te compras reflector liso, driver y led por tu cuenta y los unes o lo tienes que coger como el que has puesto.
Para buceo, creo que se recomiendan tintes tirando más al amarillo que los azulados pero como no lo declaran, hasta que lo tengas no sabrás como es, pero bueno seguro que mejora sustancialmente respecto a lo que tenías.
Cuando lo tengas, pon algunas fotos si puedes de como ha quedado, pues seguro que ayudas a otros foreros que puedan estar en la misma situación, y viendolo igual te podemos decir como mejorar la disipación etc, pues deberás tratar de rellenar en la medida de lo posible los huecos que tengas entre el dropin y la cabeza para que la disipación sea la mejor posible.